Pour qu’une jeune maman maigrisse d’une façon harmonieuse et durable, elle ne devra pas négliger le travail de musculation nécessaire après l’affaiblissement des muscles et de tout le corps pendant les 9 mois de grossesse.
Plus la maman est active et sportive, plus le corps se remet facilement et rapidement. Les activités sportives sont loin d’être contre indiquées, bien évidemment si la jeune maman se sent prête et essentiellement si elle a envie.

          Les premières activités qu’une jeune maman peut reprendre et qui ne sont pas très éprouvante physiquement, comme la marche qui aide à réhabituer avec délicatesse le corps à l’exercice physique et permet en même temps de re-tonifier les muscles.

En plus la natation douce est recommandée à la jeune maman car, grâce au travail en apesanteur elle évitera tous risque de claquage, de fracture, d’entorse ou d’élongation. Ces activités sont conseillées dès que les saignements sont terminés.Pour la pratique de la gym vaut mieux attendre la fin de la rééducation périnéale chez le kiné, l’exception est toujours existante pour celles qui ont déjà pratiqués la gym pendant des années et qui sauront comment aller progressivement. Après la fin de la rééducation, comme une grande, la jeune maman continue à pratiquer ces activités à la maison pour retrouver un ventre plat.

Le jogging, le step, la corde à sauter et toutes autres activités violentes et qui nécessitent  soit de courir soit de sauter sont déconseillées et risquent de traumatiser les organes et les tissus de la jeune maman.

Egalement, la bonne alimentation est une partie intégrée dans le programme de la remise en forme après l’accouchement. La jeune maman lui faut des protéines pour réparer les tissus, des glucides aideront les ligaments du corps à retrouver leurs tonus, des sels minéraux et des oligo-éléments sains et essentiels pour vaincre la fatigue. Pour une alimentation équilibrée,  une liste d’éléments essentiels doivent figurer aux menus quotidiens tels que : viandes, poissons, fruits et légumes, fécules.

          Pour que la jeune maman normalise son poids il faut environ compter 6 mois et presque 1 an pour retrouver le tour de sa taille.