La nicotine est le premier responsable de la dépendance physique au tabac, en plus de la dépendance psychologique, qui se traduit par une envie irrésistible de fumer lors de certains cas tels que les soirées, les réunions et les moments stressants.

         Pour arrêter de fumer il faut développer de nouvelles habitudes qui correspondent à la personnalité du fumeur et qui lui offre l’occasion de surpasser les situations à risques qu’il peut rencontrer.

         Les premiers pas vers la déprogrammation : commencer par remplacer la cigarette par des activités physiques que vous aimez ou essayer d’autres dont vous avez envie, comme les marches rapide, escalade, danse, karaté… essayer d’occuper votre temps libre, occupez vos mains et votre bouche. Il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer quel que soit votre âge ou votre état de santé.

         Les symptômes de manque tabagique débutent juste quelques heures après la dernière cigarette et elle atteint le top au deuxième jour, elle est marquée par des trouble de concentration et de caractères, trouble de sommeil accompagné de toux, une anxiété, une dépression, une augmentation de l’appétit, appétence pour le sucre et une prise de poids de 2 à 4 kilos, une diminution de la fréquence des battements de cœur.

         Arrêter de fumer c’est avoir la certitude d’être en bonne santé car, vos pulsations cardiaques ainsi que vos capacités pulmonaires s’améliorent et au bout de 9 mois le volume de vos poumons augmente de 10%, retrouver l’équilibre et le sommeil, retrouver une certaine vigueur sexuelle, votre odorat et votre goût seront plus performants. Along terme, au bout de 5 ans, le risque d’une crise cardiaque diminuera 50%.

         Votre décision d'arrêter de fumer aura sûrement de bienfaits sur votre entourage et surtout vos enfants qui ne subiront pas les effets du tabac.